여러분이 근육을 만들거나 과도한 양을 줄이려고 시도한다고 가정한다면, 매일의 단백질 수용을 확대하는 것은 적절한 운동과 함께 가까이에서 준비하는 것을 돕는 것으로 입증된다.
하지만, 특히 채식주의나 유당 편협함과 같은 식이 제한을 가지고 있는 경우, 전체 영양가 있는 음식 공급원에서 매일 75 그램의 단백질을 섭취하는 것은, 특히 어려울 수 있다.
(참고: 여러분이 섭취해야 하는 단백질의 양은 직접적으로 여러분의 몸무게에 비례합니다.
여기 가장 잘 준비된 단백질 쉐이크가 있다
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)
특히 급할 때, 당신의 하루에 단백질을 추가하는 가장 직접적인 방법 중 하나는 준비된 (RTD) 단백질 쉐이크를 사용하는 것이다.
“이 음료들의 근본적인 장점은 그것들이 도움이 된다는 것입니다,”라고 뉴욕에 위치한 가상 연출 연습을 하는 생필품 및 웰빙 마스터인 사만다 카세티는 말했다.
요리를 하거나 심지어 물지 않고 15에서 25그램의 단백질을 채점하는 것은 어렵지 않습니다.
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각각의 RTD 단백질이 랙에서 흔들린다는 것을 믿을 수 없지만, 유청 단백질 농축액이나 식물 기반 공급원과 같은 고체 공급원에서 단백질을 얻는 것은 그리 많지 않습니다.
그 중에서, 나는 그것들이 마실 수 있는지 확인하기 위해 11번의 쉐이크를 시도했고 액체 분필과 같은 맛은 제안하지 않았다.
다음은 영양이 풍부하고 맛 좋은 컷을 만든 RTD 쉐이크입니다.
이 어시스턴트의 마무리를 위해, 우리는 어떤 브랜드가 당신의 현금을 받을 가치가 없는 상황, 당신이 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지에 대한 팁, 그리고 내가 5가지 최고를 줄이기 위해 사용한 테스트 기술을 자세히 설명한다.
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일반적으로 가장 좋은 방법: 아마존에서 상징적인 단백질 음료(12팩), 37.
99달러.
폭압적인 맛이나 가짜 설탕이 없는 고단백질의 쉐이크를 찾는 경우, 아이코닉 단백질 음료는 즐거운 준비입니다.
최고의 채식주의자: 알로하 유기농 식물 기반 단백질 쉐이크(12팩), 아마존에서 29.
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만약 당신이 케토 다이어트를 하고 적당한 운동 후 단백질 쉐이크를 찾고 있다면, Dymatize ISO100 Clear 100 per whey protein Isolate drink는 최고의 선택이다.
최고의 재정 계획: 퓨어 프로틴 컴플리트 프로틴 쉐이크(4팩), 월마트에서 6.
94달러.
무순화 단백질 완전 단백질 쉐이크는 큰 차이로 우리 보좌관의 가장 합리적인 선택이며 단백질 30g뿐만 아니라 영양소와 미네랄이 상당히 고갈되어 있다.
18달러.
저녁 식사를 위해 쉐이크를 찾든, 운동 후에 빠르고 간단한 단백질이 필요하든, Optimum Nutrition의 100퍼센트 골드 스탠다드 유청 단백질 음료는 24그램의 단백질을 함유한 훌륭한 선택입니다.
유명한 단백질 음료는 놀라운 원천으로부터 20그램의 단백질을 포장합니다: 풀은 우유 단백질의 구속을 돌봤습니다.
게다가, 그것은 단지 3그램의 설탕을 가지고 있고, 그것의 모든 마지막 조각은 순수한 감미료, 사제 유기 제품 농축액, 그리고 글리세린과 같은 일반적인 공급원에서 나옵니다.
아이코닉 단백질 음료는 오해의 소지가 없을 정도로 개선되지 않고 간단한 수정 목록을 가지고 있기 때문에 운동 후 내려가는 것이 더 간단한 것을 고려할 때 엄청난 보상이라고 본 다소 부드러운 맛을 가지고 있습니다.
주목할 만한 것은 가짜 고정제, 콩, 유당, 카라게난, GMO 또는 BPA가 없는 것 다음으로 추가로 만들어진다.
저녁 식사 대용으로 탄수화물 수치는 낮지만 탄수화물, 단백질, 섬유질 4g은 잔치 사이에 나를 진정 잘 붙잡았다.
게다가, 각 용기에는 비타민 B12의 200%와 마그네슘 반이 들어 있습니다.
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